paper
2019
Rebsamen et al.
Frontiers in Physiology
Top Paper
Senso-Study
Exergame-Driven High-Intensity Interval Training in Untrained Community Dwelling Older Adults: A Formative One Group Quasi-Experimental Feasibility Trial
Ziel dieser Studie war es, die Durchführbarkeit und Wirksamkeit eines hoch-intensiven Intervall-Trainings (HIIT) auf dem Senso bei untrainierten Senioren zu untersuchen. Zwölf Studienteilnehmer führten drei Mal pro Woche für vier Wochen ein HIIT auf dem Senso aus, wobei eine Trainingseinheit durchschnittlich ca. 30 Minuten dauerte. Das Trainingsspiel «Rocket» wurde für das HIIT verwendet, wobei dieses in 2-Minuten-Einheiten (mit Herzfrequenz von 70-90% HRmax) durchgeführt wurde mit 1-minütigen Pausen dazwischen. In den Pausen wurden weniger intensive Trainingsspiele gespielt (z.B. «Simple», «Flexi», «Simon», «Snake» etc.). Die Resultate zeigten eine exzellente Nutzbarkeit, sehr hohe Trainingsteilnahme (91%) sowie hohe Zufriedenheit und Akzeptanz dieses Training durch die Senioren. Es traten keine unterwünschten Ereignisse auf. Weiter zeigte sich eine Verbesserung in der maximalen Leistungsfähigkeit in einem kardiovaskulären Belastungstest.